hits

Endelig etter over 1r med venting ble det styrketrening igjen!

Reklame | Brazfit.no

Det er sren ikke lett finne tid til blogge eller skrive noe som helst egentlig for tida, men n har det begynt snn smtt roe seg litt. Minstefrkna har begynt ta kvelden fra 18-19 tiden p kvelden s n er begge unga i seng og i har kveldene alene fra senest 19:30 igjen. Det er bare et ord beskrive det med: HERLIG!

Treningsrommet vrt er n endelig ferdig (vi mangler bare lister og speil) og det er s deilig og bare kunne g ned en trapp og ta neg den kta jeg fr tid til der og da. Planlegging er ikke s greit med en liten baby s det er lreit og kunne g til og fra som det passer seg ☺ 

Vi har innredet med:

- treningsgulv p halver rommet

- rack/knebystativ med vekter

- hndmanualer 

- kettlebells

- slynge

- chin/pullup stativ

- mlle og romaskin

- strikk, ulike stenger og battlerope

Chinup stativ er hengt opp i ettertid og speil sksl p veggen til venstre for tauet.

Den lillafargen p veggen p treningsrommet er bare helt elsk ❤ 


 

Min frste kt var vesla med ned og til min store overraskelse satt hun stille i vippestolen og bare fulgte med og smilte. Det var med andre ord en super innvielse av rommet! Det mtte en ammepause og bleieskift midt i kta, men snt m bare regnes med med en liten baby i livet ☺ 


 

Jeg har jo hatt mye trbling og vondt med bekkenet, men det er ganske s mye bedre slik at jeg har kunnet trene styrketrening igjen. Jeg m starte pent og kjenner at jeg er veldig svak i muskulaturen i forhold til fr graviditet. Det irriterer meg veldig, men jeg m bare hente frem litt ekstra tlmodighet og fokusere p det positive. Feks klarte jeg kneby med stang (ingen vekter p), marklft p 40 kg og en chin up! Det er jo egentlig ikke s aller verst med tanke p at jeg har vrt mer eller mindre inaktiv og sengeliggende siste 10 mnedene. 


Ikke alltid lett ha 100 % fokus p lfting nr du har en superst blid baby rett foran deg :)

Treningsklrne jeg har p meg p bildene er selvflgelig fra http://Brazfit.no. Klikk p linken for se p utvalget, som forvrig er dritkult! 

Rabattkode mortensentonje20 gir deg ogs 20 % rabatt (gjelder ogs p klr som allerede er nedsatt). 

Film av min ene chin up (jess!) Kan sees her;

https://www.instagram.com/p/BiRmBaoA8r3/

Livet - det humper og gr!

Litt bakgrunnsinfo om meg og min reise i livet:

Ja, for de av dere som har lest bloggen tidligere, eller som kjenner meg fra fr, s vet dere at jeg fikk fullfrt videregende sent p grunn av sykdom. Og fordi jeg tok siste ret som privatist og ikke fikk vite karakterene mine fr juni det ret skte jeg bare p en utdanning som var i byen. Jeg ante ikke snittet mitt eller hva jeg kunne ske s jeg skte noe som var safe. Man m jo ske i mars og jeg hadde ikke karakterene enn, s derfor ble det snn. Jeg visste ikke hva jeg ville eller noe, men at jeg mtte starte p noe det var klart. Alle spurte jo hva jeg skulle gjre n og at jeg mtte jo skyndte meg ske. Og da gjorde jeg jo det.

Men det traff ikke. Jeg hatet studie og jeg prvde, men det var bare ikke for meg i det hele tatt. S jeg fullfrte ikke mer enn 3 mneder. S jobbet jeg istede. Fortsatt var sprsmlet om hva som skulle skje videre og siden jeg jobbet i helsevesenet ble sykepleier foresltt. Ja, hvorfor ikke? Jeg visste jo ikke helt hva jeg ville uansett. Der gikk jeg i 1 1/2 r.

I korte trekk: svigermor fikk kreft. Uhelbredelig kreft. Tykktarmkreft med spredning til buk og lever. 1 r inn i sykepleierstudie hadde hun levd med kreft i ca 2 r. Hun ble ikke bedre. Hun startet p et forsksstudie i Oslo og det holdt kreften p stedet hvil enn s lenge. Jeg og samboer snakket mye om barn og vi visste jo at vi skulle ha det, men sprsmlet var om vi skulle prve n. Om svigermor evt kunne rekke oppleve det i det hele tatt. Vi bestemte oss for at det mtte vi ihvertfall prve p! Jeg ville ogs gjerne at mitt barn skulle rekke f ha en farmor.

Gravid ble jeg p frste forsk. Det var en blandet flelse fortelle dette til henne og familien. Fordi hun ble glad, men samtidig trist. Hva om hun ikke rakk? Etter 1 1/2 r mtte jeg g ut i permisjon pga alvorlig bekkenlsning. Jeg klarte ikke g, og gjorde jeg det, var det varmt bad p meg i 3-4 timer etterp. S derfor, fra januar og fram til mai da det var termin, var jeg stuck i sofaen. Det var kjipt og det var kjedelig, men det var verdt det. Svigermor rakk mte dattern vr og hun fikk oppleve henne da hun var oppegende. Desverre ble det ikke lenge. Hun gikk bort nesten 4 mneder etterp. Det var hardt, trist, forferdelig, vemodig og ikke minst hjerteskjrende og oppleve. Ingen er den smerten eller sorgen undt.

Videre fulgte et r i permisjon. Jeg hadde ftt barn. Livet ble helt og totalt annerledes. Planen var starte opp igjen p studie, men i en blanding av at hgskolen var vanskelig i forbindelse med oppstart og at jeg ikke lenger ville starte opp igjen, startet jeg aldri. Det var turnusarbeid og ikke minst bare mer og mer drlige vilkr. Jeg ville ikke ha en slik type jobb med ei lita ei og ta vare p. Prioriteringene mine forandret seg med andre ord.

S da permisjonstida snart var ferdig tenkte jeg at jeg mtte f meg en jobb. Jeg skte p litt jobber og fikk en 100 % stilling i en barnehage. Den var lokalisert p Fornebu s det ble reisevei. N var det samboer sin tur i permisjon. Jeg pendlet og var p jobb og han koste seg hjemme. Jeg undervurderte separasjonsangsten jeg fikk for dattern min. Jeg tenkte at det ville g fint bare se henne slik som han hadde gjort da jeg var hjemme.

Men jeg sleit. Jeg sleit virkelig. Uansett om jeg sluttet tidlig kom jeg ikke hjem fr hun la seg. Startet jeg vakten litt senere mtte jeg fortsatt dra tidlig innover p grunn av k. Det ble til at jeg s henne mest i helgene. Jeg startet bli deprimert og jeg merket p henne at hun fikk helt dilla nr jeg frst var med henne og hun trodde jeg skulle g. Det gjorde vondt - s utrolig vondt! I tillegg begynte samboer og prate om hvordan det skulle g nr bde jeg og han mtte pendle innover og hun skulle leveres og hentes i barnehagen. Det viste seg at det ikke kom til la seg gjre. Jeg storkoste meg i jobben, men den skulle ha vrt nrmere. Jeg mtte derfro benytte meg av prvetida og si opp. Jeg var kjempelei meg, men igjen, snn er livet. Da hadde jeg i det minste prvd.

Jeg tenkte at jeg fikk se meg etter noe som gjorde at jeg ikke var s avhengig av andre eller steder for gjre noe. Nettstudie tenkte jeg, det funket jo veldig greit nr jeg gjorde det sist. S jeg startet og underske litt. Det ble til at jeg skte p bachelor i ernring og fikk fritak fra frste ret siden jeg hadde gtt p sykepleie. Derfor startet jeg 2 ret p studiet med en gang.

(Dette er bilde fra da eldste jenta kom p besk p sykehuset for se lillesster)

Der gikk jeg et r fr jeg tok permisjon fra studie fordi jeg igjen ble gravid og desverre ogs fikk bekkenlsning den gangen ogs (Er i mammapermisjon akkurat n).

Jeg meldte meg p et kurs som heter Bayesian Bodybuilding PT som jeg kom over senere. Et fantastisk bra kurs som er kjent i hele Europa blant de som driver med snn type trening. Dette er ogs et nettbasert kurs. Det er mye samme innehold som ernringsstudie, men samtidig mye mer som omhandler trening, treningsformer, treningsmetoder, kostplaner, fettforbrenning, hvordan lage treningsplaner og kostplaner til individet og mye mer. Det er kort sagt utrolig mye informasjon og lre seg fram til en eksamen. Jeg blir sertifisert om jeg str p eksamen og den er midlertidig utsatt til jeg har mer tid til lese. Eksamen har man forvrig bare 1 forsk p - ikke mer! Ikke rom for feiling der akkurat! Null stress i joggedress sant? EEEH?!! NEI!!??

 

https://www.platekompaniet.no//globalassets/boker/tegnehanne2.jpg

 

Jeg kom over denne tegningen fra tegnehanne. Den traff meg virkelig for jeg kjente meg snn igjen! Jeg lurer av og til p om jeg faktisk har gjennomfringsevnen til prosjekter jeg gir meg ut p eller om jeg egentlig bare har ambisjoner om ha ambisjoner. Jeg aner egentlig ikke. Men jeg gjr som fr; jeg fortsetter prve! Og en ting er sikkert: Er det noe som ikke gr som planlagt her i livet s er jeg flink til omstille meg og finne noe annet. Det har jeg funnet ut om meg selv. Jeg er en hard ntt, jeg gir meg ikke, jeg str p og fortsetter eller finner andre utveier...uansett hva som skjer!

 

 

1 r siden sist!!

Herlighet..jeg visste det var lenge siden jeg hadde skrevet noe her, men ikke at det var s lenge siden som i april... i fjor!!

Vel p den tiden hadde jeg funnet ut at jeg var gravid igjen og det var mildt sagt noen kjipe frste mneder av graviditeten. Jeg merket at jeg var det fordi jeg hadde vonde bryst og jeg kjente at bekkenet var vondt. Under det frste svangerskapet mitt slet jeg veldig med bekkenlsning fra 4 mned og resten av svangerskapet. Denne gangen skulle jeg visst kjenne p det etter bare en ukes tid og det har blitt gradvis verre siden. Oh the joy..!

I starten var jeg litt kvalm, men ikke like kvalm som frste gangen. Det som var mest plagsomt var at jeg hadde lavt blodtrykk og fikk blodtrykksfall og besvimte flere ganger om dagen i en mneds tid. Det gikk stort sett fint det alts det var bare ubehagelig, men en gang datt jeg s jeg slo kinnet rett i et bord. Da s jeg ikke ut en ukes tid etterp med donaldkul i ansiktet. Heldigvis gikk det over og det var bate bekkenet som plaget meg.

Alts alle fr jo bekkenlsning under et svangerskap og det er en helt normal ting som skal skje for forberede kroppen til en fdsel. Det som varierer er jo i hvilken grad den gravide kjenner til eller fr bekkenleddssmerter av bekkenlsningen! Etter en 3-4 mneders tid mtte jeg starte med krykker og etter 5-6 mneder ble jeg ndt til skaffe en rullestol jeg kunne bruke til de gangene jeg skulle g litt mer enn 5 min at og frem. Ja, det ble faktisk s ille at om jeg gikk, med krykker, i mer enn 5-10 min av gangen, da klarte jeg faktisk ikke g resten av dagen. Jeg var helt avhengig av planlegge og gjre minst mulig. Det var ogs det vanskeligste med hele greia. Det var ikke lett g fra trene 4-5 ganger i uka, 100 % skole, mann, barn og hus ved siden av til sitte dag ut og dag inn og ha sterke smerter etter bare ha ryddet p kjkkenet. Den hjelpeslsheten og ubrukeligheten var verst kjenne p. Ikke fikk jeg hjulpet til med husarbeid, ikke fikk jeg levert eller hentet i barnehage og jeg fikk nesten ikke drevet med skole (selvom den er nettbasert) fordi det ble for vondt sitte med skolearbeidet s lenge som jeg egentlig mtte sitte.

Ja, jeg vet det var en kort periode i livet om man ser det i et stort perspektiv. 9-10 mneder er ikke lenge i forhold til mange r, men det er likevel lenge sitte dag ut og dag inn og kjenne seg ubrukelig og hjelpesls. Det er ogs veldig srt kjenne p at jeg syns det var urettferdig at andre seilte gjennom svangerskap uten s mye som et lite problem. Litt vondter her og der er vanlig, men jeg skulle gjerne hatt det snn at jeg klarte gjre ting med vondt, enn bli helt sltt ut av det. For la meg si deg, det er ikke morsomt mtte bli brt fra badet og til senga nr det er snakk om 3 meter, fordi du ikke klarer komme deg dit selv. Det er ikke moro mtte f hjelp opp fra do nr du ikke klarer reise deg opp igjen derfra. Var jeg alene hjemme hendte det at jeg mtte krabbe meg til do fordi jeg ikke fikk til g. S selvom det da bare er snakk om noen mneder av livet s er det ikke lett holde humret oppe og vre positiv fordi: "du brer jo p et lite mirakel", "det er jo s koselig vre gravid" osv. Ja for all del det er koselig at jeg var gravid, jeg har jo tross alt valgt det helt selv. Det m da likevel fordmt vre lov til si at jeg ikke likte  g gravid? Det var kjipt, det var vondt og det var absolutt ikke noe gravidgld skimte etter her i grden! Det var s langt unna gldene som man kan komme. Det var vel en mer blass, bleik, sur og sliten enn gld hehe.

Men n er jo jenta ute! Bekkenet er mye bedre, men ikke 100% bra enn. Mia er 8 uker gammel og jeg klarer n og g turer p 30- maks 40 min og styrketrening med bare kroppsvekt. Vi utvider treningsrommet i kjelleren s vi fr mer plass og jeg gleder meg til det er helt klart! Da m jeg jobbe med styrke muskulaturen i kroppen som s og si er borte vekk etter et halvr totalt sengeliggende...

Jeg gleder meg virkelig til starte, og fortsette, med trening igjen. For det - det er noe jeg virkelig har savnet!! 

 

D.I.E.T - Do i eat this?

Jeg vil si noe om ordet diett. Ja, for selve ordet bringer jo en del forskjellige assosiasjoner hos folk. Sulting, slanking, kjedelig, vanskelig og mye mer. Diett er jo s mye mer enn dette. Diett er rett og slett bare en type mte spise p! S lever du for eksempel bare p bananer og servelat, ja s er det din type diett - Ja, det er s enkelt alts!

Men s har det seg snn n da at om man nevner at man gr p diett s fr noen helt dilla. Diett? Hvorfor det? Er det ndvendig da?

Det finnes s utrolig mange forskjellige type dietter at du aner ikke! Men jeg foreslr at de fleste heller kan fokusere p hva de selv spiser, enn henge seg opp i andres matvaner og dietter.

Derfor har jeg et lite tips p hvordan hver enkelt av dere kan endre matvanene deres. Og nei, ingen spesielle mattips ute og gr her.

Still deg selv dette sprsmlet:

Do. I. Eat. This

Spr deg selv dette fr du skal spise det du har valgt deg ut.

- Er jeg sulten?

- Vil jeg n mlet mitt fortere?

- Er det bra for kroppen min?

- Vil jeg f drlig samvittighet etter jeg har spist det?

Mat og matvaner henger nemlig ikke bare sammen med det fysiologiske i kroppen vr, men ogs det psykiske.

Vi spiser ikke bare mat feks nr vi er deppa, glad, eller med andre eller nr vi ser tv. Men vi spiser ogs mat ved ulike assosiasjoner. Har du alltid drukket saft til grt vil du feks f lyst p grt nr du drikker saft og f lyst p saft nr du spiser grt. Og nettopp ved tenke over hvorfor du spiser n, alts grunnen til at du vil ha mat, kan du da finne ut av om du faktisk var sulten eller om du fikk lyst p det av andre grunner.

S et sted starte kan faktisk vre s enkelt som sprre deg selv:

DIET - Do I Eat This?

Det var det lille jeg skulle komme med n fr jeg drar avgrde p nattevakt.

 

Riktig god pske til alle :D

 

 

 

Til alle dere som tenker at dere m klare eller gjre mer: p tide endre fokus?

Til dere som sitter der hjemme og tenker at dere ikke renner ned treningsstudioet og lfter vekter eller som ikke er og lper kilometerturer stadig vekk:

Alle m jo starte et sted ut i fra sitt eget utgangspunkt

Ingen starter med lfte 100 kg eller ta 5 chins! Jeg for eksempel startet med 0 og jobbet meg oppover. .

Alle har ogs ulike livssituasjoner, sykdommer og laster og livet som skjer s prv fokusere p det som er positivt og det som dere faktisk klarer f til i lpet av en dag. Om det er vaske, stvsuge, trene eller g en kort tur. Whatever. Er det slitsomt for DEG gjre den ene tingen, ja s ta det som en seier den dagen at du utfrte den ene tingen da!

Jeg ville bare si det. Jeg har vrt syk i 5 r og mye av denne tiden l meg mye i senga. Da var det en bragd bare f til og dusje en dag alts. Og den dagen jeg plutselig orket vre med ake p rlig hyttetur mer enn en tur fr jeg mtte g inn igjen var ogs en stor glede. Jeg mener bare at man m prve, selv om det er vanskelig, og ta glede over de tingene man faktisk fr til, om man ikke har ressurser eller overskudd til dra p studio eller lpe hver dag.

Alt er bra nok! Gjr de tingene du klarer, uansett om det virker som at det er lite fordi at andre driver med mer. For meg er det s motiverende nr man bare prver! Uansett hva det er, hvor hardt eller slitsomt det er, eller hvor lenge det er.

Det jeg mener er at:

Om man prver fokusere p de tingene man fr til s kanskje det blir lettere sette pris p dem ogs?

 

Det var alt jeg ville si - god kveld videre :)

 

 

Vinn treningsklr for 2000!!!

Hei alle!

//Innlegg er i samarbeid med BRAZFIT

N har BRAZFIT konkurranse der du kan vre med i trekningen der hovedpremien er valgfrie varer til en verdi av 2000 kroner!!!

Trener du like ofte som jeg gjr er det greit ha ekstra treningsklr i samlingen sin - og uansett er det vel greit f seg treningsklr som er s kule, freshe og fine p?! Klrne er ikke gjennomsiktige, de sitter godt p, mister ikke elastiteten sin eller falmer i farge etter vask - det er rett og slett bare dritbra treningsklr! BRAZFIT har ogs limited edition som vil si at de produserer bare et visst antall av en type klr - og nr det er solgt kommer det aldri tilbake igjen! S det er bare skyndte seg fr de blir borte!!

Her er noe av utvalget de har:

 

Dynamic wow purple legging

 


Bananas tights!

 

For vre med p konkurransen om vinne valgfrie varer til en verdi av 2000 kroner (!) m dere gjre flgende:

  • Flg BRAZFIT p og instagram
  • Tag og inviter 2 venner til flge  BRAZFIT p facebook og instagram
  • For hver ekstra person du tagger og som legger seg til som flger p facebook og instagram, fr du en ekstra sjangse til vinne!!

Alle som deltar er med i trekningen, og vinneren trekkes den 1/3-2017


Shape up yellow leggings
 

video:video-1483651457

Lightning tights!

 

For kikke mer p BRAZFIT sine produkter er det bare klikke her.
 

Du kan ogs se p min instagram profil for inspirasjon og for flere bilder og videoer med klr fra BRAZFIT! Ha en kjempefin dag!

Masse lykke til konkurransen!! Og husk at vinneren trekkes den 1/3-2017


 

 

 

Poseringstrening og diettstart i helga! - HJELP!

Ja, da er det i gang dere!

Jeg fikk bde matplan og treningsprogram p fredag og s klart har jeg blitt helt sylta (for de av dere som ikke vet hva dette er betyr det bare at man er s tett i nesa at man prater med d`er og har rar stemme)! Dagen fr poseringstrening og starten p det hele...er det ikke typisk?!!

Hodet sprenger, matlysta er p bnn og jeg skal p poseringstrening i Oslo og bare st i shorts, sportsbh og hye hler? Jaaaa som jeg gledet meg kan dere skjnne. Jeg dro innover med Pia som er p samme team som meg, men hun stiller n i april/mars. Jeg gledet meg ikke nevneverdig over og st ved siden av de som snart skal konkurrere, men det er jo snn det er. Jeg vet jo at man ikke m sammenligne seg selv med de andre. De har jo tross alt trent i noen mneder og vrt dedikerte i kostholdet i noen mneder fr de kom de ogs. Men likevel. Jeg sammenligner. , herregud! Jeg flte meg som en stranda hval med pupper og hye hler (Ja, det hadde vrt litt av et syn)! Jeg vet jo at jeg ikke er S stor, men jeg m jo ned for komme i sceneform. Ogs skal jeg passe meg for tenke over hvordan de andre ser ut og prve og fokusere mest p meg selv neste gang.

Og det var helt grusomt med poseringstrening dere! Ikke bare fordi man stod der med lite klr foran andre ukjente mennesker, men ogs fordi det var utrooolig slitsomt! Jeg visste ikke at det var s slitsomt og st stille i en posisjon. St p hlen din snn, strekk ut den foten, opp med rompa, inn med magen, ut med puppa og fram med overkroppen osv osv..Det er jo s mye tenke p! Jeg vknet opp i dag med en skikkelig stl og sliten rygg - og det bare av trene p st riktig i halvannen time. Ja, og dette m s klart ves mye, mye, myyye mer p!

Jeg er veldig fornyd med matplanen min. Det er nok mat og jeg m bli vant til spise s mange mltider i lpet av en dag igjen. Jeg har ikke vrt flink og det kjente jeg etter dagen i dag. 5 hele mltider skal jeg spise. 5!!!

P slutten av dagen hadde jeg ikke spist et mellommltid og proteinene p kvelden fikk jeg heller ikke i meg. Jeg manglet alts f i meg 249 kcal i dag. Og de fr bare vre. I dag har jeg ikke gjort anna enn spise! Ihvertfall fles det ikke som jeg har gjort annet. Det er jo en diett og det er p mindre kalorier snn at jeg skal g ned, men likevel er det s mye mat at jeg nesten ikke fr det i meg. Om en noen uker regner jeg med det er annerledes. Da har nok kroppen min vendt seg til den nye maten og alle mltidene s det gr greit. I kveld har jeg mlt opp havregryn, ris og kylling i porsjoner slik at jeg ikke bruker mye tid p det i lpet av uka. Alt er ordnet klart s det bare er lage det. I tillegg har de frosne poser med br som ogs har porsjonspakker i seg, som viste seg og akkurat vre mengden jeg skulle ha til frokost. Kjempekjekt! Alt som kan gjres lettere er s digg!

Statistikk innleveringen min fikk jeg ogs gjort ferdig igjen i dag. Fikk ikke godkjent forrige oppgave og idag fant jeg ut grunnen. Ikke uten supertvillingen min da! Hun kom og hjalp meg, igjen, og da fant vi ut hva som var galt. S utrolig glad for at jeg aldri skal ha statistikk igjen etter dette faget her - for min konklusjon p min helt egne hypotese er at:

Statistikk - Suger - Skikkelig - Balle ... Snn helt serist!

I morgen er en ny dag og jeg er hjemme med vesla da hu har vrt syk og m vre hjemme fra barnehagen da ogs. P kvelden skal jeg til Raw og rydde og trene den frste kta p det nye programmet mitt! DET gleder jeg meg til! Det er s gy begynne og starte p noe nytt og samtidig ukjent. Det blir spennende og det blir rart, men jeg tror jeg kommer til lre mye om meg selv og bli kjent med mange flotte mennesker. Det har jeg i grunn allerede gjort!

Hper alle sammen har hatt en fin helg og at uka kommer til bli super eller i det minste at det blir en bra uke!

 

 

 

S var det denne fravrsgrensa som jeg egentlig ikke skulle bry meg om da...!

Alts, jeg blir bare s frustrert! Det har vrt mye diskusjoner allerede om fravrsgrensa som ble innfrt (en stund sida n). Jeg kommer over mange innlegg der voksne mennesker sier at det er s bra at den ble innfrt fordi de unge i dag trenger mer grenser for i dag mangler de arbeidsmoral og er slappe og giddalause. Jeg gr ikke p videregende n, men da jeg gjorde det var det den samme regla. Det har nok vrt snn i alle r at de voksne, eldre og gamle sa: " de unge i dag alts er ikke noe tess. Vi hadde det mye hardere og vanskligere da vi var unge!". SERIST!!??

Det skiller 10 r mellom meg og min lillesster. Da jeg gikk p vgs var det mye gjre og jeg hadde jobb ved siden av skolen. Jeg jobbet hver helg og noen ganger etter skolen i tillegg til g fulltid p skole. Kan mange voksne si det? At de jobber 100 % og samtidig studerer eller har enda en jobb ved siden av i tillegg til at de feks har innleveringer/prver og diverse annet? En god del jobber har s mye gjre det vet jeg, men de fleste A4 jobber har ikke dette. Nr man er ferdig p jobb s er man ferdig p jobb. S kan man dra hjem og gjre dagligdagse oppgaver og vre med barna sine om man har barn, lufte hunden om man har hund eller bare ordne med seg selv.

Til alle voksne som sier "detta er bra, forberedes til arbeidslivet osv"..jaha? Hvorfor kan ikke ungdommer operere med 3 dagers egenmelding da som alle andre? Eller 7 dager som det er for kommunalt ansatte n? Utviklingen de siste 60 ra p teknologi og medisinsk forstelse osv er jo helt enorm! Og alt sammen er fletta inn i studiene n p vgs. Jeg antar at ingen over 50 har hatt alt det her p skolen (mine besteforeldre har ikke hatt det), 40 og oppover har hatt litt mer (mine foreldre har ikke hatt alt det), 30 ra litt til, 20 ra har det meste (jeg har hatt mye, men absolutt ikke alt), mens tenringene n har absolutt alt!

Da min lillesster startet p vgs, ja til og med bare ungdomsskolen var det stor forskjell fra da jeg gikk der. Og det bare p 10 r - 10! De har mye mer pensum og mer vanskelig pensum. Hun hadde ting i naturfag jeg hadde p hgskolestudiet! Og hva hadde dere som da er eldre enn meg p skolen da mon tro? De av dere som uttaler dere om at det er s lett i dag og at de ikke har arbeidsmoral: G ta dere en bolle! Har dere i det hele tatt satt dere inn i pensum som eksisterer i dag? Har dere satt dere inn i hvor mye jobb som kreves for f 5 ere og 6 ere i fag? De er p skolen fra 08:15 - 15.15 ( 7 timer). N tar jeg utgangspunkt i min lillesster og hun bruker mye tid p lekser, ve til prver, innleveringer og fremfringer og sitter ca 3 timer hver dag eller mer. Hun har jobb ved siden av skolen (som hun brukte lang tid p f fordi det er nesten et krav overalt at de skal vre 18 r og helst ha arbeidserfaring - lett ikke sant?). S hver dag er det skole til 15:15. S m de hjem for spise litt fr de begynner med skolearbeid. Klokka er n kanskje 16:15 eller mer avhengig av avstand hjem fra skolen. S sitter de da i 3 timer fram til klokka er 19:15 p kvelden. Mer mat skal spises og da er det faktisk s sent at det er litt tid igjen til avslapping fr det hele skal gjentas dagen etter.

Vi voksne snakker mye om hvor viktig det er ta seg tid til dyrke interesser og aktivteter, ha alenetid og tid til roe ned og slappe av. Vi er ferdige p jobb ca 15 eller 16 eller noen starter p jobb da avhengig av type jobb. Etter dette kan vi ikke da gjre det vi velger selv? De som har barn, ja dere har valgt f barn s da er dette naturlig nok det som blir aktiviteten etter jobb. Men de som har barn har ogs tid til trene og gjre slike ting om de vil og prioriterer dette inn i hverdagen sin. S da er mitt sprsml: Skal ikke barn og unge ha den samme muligheten som oss? Skal de bare vre p skolen for s dra rett hjem og gjre lekser og ve p prver for gjre det bra fordi det er det vi voksne mener er best? Hadde vi synes det for oss selv? Rett hjem fra jobb for begynne p litt mer jobb og ingen mulighet til vre sosiale med andre voksne eller f et avbrekk fra hverdagen med trene eller f andre inntrykk? Tror ikke det alts. Vi mennesker trenger jo f gjort andre ting for utvikle oss. Vi trenger variasjon i hverdagen og ikke minst vi trenger gjre ting som ogs gjr oss glade.

Ingen er like! Er det ingen som forstr at det vre syk med feks forkjlelse oppleves forskjellig fra person til person? Jeg klarer jo dra p jobb selvom jeg er forkjla og har litt feber s da m alle andre klare det samme? Er det virkelig slik tankegang vi har i 2017? Og har vi s lite tro p ungdommer i dag at vi skal tro s smlig om dem at de fleste bare juger p seg sykdom? Alle jeg vet om eller kjenner har lyst til gjre det bra og vil noe. Det er nok mange som skulker eller som ikke gidder. Men come on! De er 15, 16, 17 og 18 r!! Ikke alle er klare eller modne nok eller rett og slett bare skapt slik at de klarer skole. Noen m utfolde seg p andre mter eller starte i en jobb og ta utdanning senere. Hvorfor skal alt vre s A4 svart eller hvitt?

Fravrsgrensa som ble innfrt er det mange som roper halleluja for! Jeg ser bde folk jeg kjenner eller har i familie som synes den er s fantastisk. Da tenker jeg som s: Ja, hadde den vrt innfrt da jeg opprinnelig startet p vgs hadde i hvertfall ikke jeg hatt vitneml i dag. Tidligere har jeg skrevet et innlegg om da jeg var syk (http://fitnesstonje.blogg.no/1478377261_jeg_levde_med_en_usyn.html) og jeg mtte slutte p skolen. Jeg startet igjen senere, men jeg var fortsatt mye syk. Jeg fikk 5ere og 6ere i de fleste fag, jeg leverte inn alt av innleveringer, prver, hadde fremfringer og eksamener som jeg skulle, men jeg var ikke alltid til stede p skolen. Jeg hadde, heldigvis for meg, lrere som heller s an meg som person istede for antall dager eller timer jeg var borte. Jeg hadde heller ingen diagnose som gjorde at jeg kunne f sykemelding og gyldig fravr. Det hadde ikke hjulpet meg i dag at sykemelding var gyldig fravr om jeg ikke hadde ftt noen sykemelding.

Det jeg vil poengtere er at jeg synes det er s mye A4 meninger og det er liksom alt eller ingenting. Hvorfor m det vre snn at det bare er ungdommen som ikke gidder eller er late? Det er da utrolig mange voksne som er mye syke ogs! Det er da heller ikke snn at ungdommer er mer immune mot spysjuka, forkjlelse eller innfluensa ens oss andre bare fordi de er under 20? Det er bare s mye fokus p de som skulker og p de som ikke gidder at de som er s innmari flinke og prver sitt beste bare blir glemt. Hva med de som er flinke, som prver, som jobber og gjr s godt de kan (akkurat som oss voksne) - skal de ogs f stemplet at de ikke eier arbeidsmoral selvom de jobber hardt?

Blir ikke det litt som si at alle jenter er bedre enn gutter p skolen? Alle mannfolk er sutrete og overdriver nr de blir syke? Alle damer er sure nr de har menstruasjon?

Nei - skjerpings! Slutt dra alle over en kam og prv sett dere skikkelig inn i hvordan noe faktisk er fr dere uttaler dere om en sak. For jeg tviler p at dere har satt dere ned og sett p pensumet til en p vgs i dag. Da mener jeg at dere har sett gjennom bkene, sett hvor vanskelig det er, sett hvor mye de m gjennom og hvor mye de faktisk m lre seg!

Fravrsgrensa hjelper sikkert for noen samtidig som den delegger for andre. Det er ikke snn at en regel gjr at alt blir bra for alle uansett. For eksempel ble det jo ramaskrik nr det ble innfrt dieselforbud i Oslo. Ja, for det passet jo ikke for alle?

Jeg hper at nr min datter vokser opp s er det ikke slik at det er innfrt regler i hytt og pine fordi vi ikke stoler p barna vre, eller at regjeringen ikke stoler p at foreldre eller lrere kan avgjre om egne barn faktisk er syke eller ikke.

Det var n bare min frustrasjon og synspunkt i denne saken. Jeg vet at utrolig mange mener noe annet og at jeg har et syn ikke alle deler. N har jeg nettopp dette synet fordi jeg har opplevd hvordan det er vre syk og prve s godt jeg kan. Ikke vet jeg hvordan det hadde gtt med meg om fravrsgrensa hadde vrt innfrt under min tid p vgs. Jeg hadde i hvertfall ikke blitt mer motivert da jeg allerede prvde s godt jeg kunne, med underskudd av energi og allerede slet med helsa, det er helt sikkert!

(OBS: det vil forekomme skriveleifer i teksten)

 

Dette er til alle som ikke liker melk og det er til de av dere som ikke spiser laks eller fisk! Chiafr er tingen :)

Som veldig mange andre drikker jeg ikke melk. Jeg kan ikke forst de reklamene fra Tine der "folk flest" vil ha et glass med kald melk til plse, pannekaker eller grt. Forst det den som kan - og det gjr vel en som liker og drikker melk regner jeg med, hehe!

Men for oss andre da som ikke drikker det eller som bare bruker det i frokostblanding eller i mat - her er et lite tips:

Chiafr!

Chiafr har lite kalorier og mye fiber, og de fyller magen og gir god metthetsflelse. Dette er fordi chiafr sveller i vske og derfor fyller opp magen.

Som de fleste vet er laks en god kilde til omega-3 som er viktige byggesteiner for hjernen og kroppen din, men visste du at 2 spiseskjeer med chiafr har mer omega-3 enn en hel laksefilet? Detter jo forresten ogs veldig godt nytt til de som ikke liker laks eller fisk. Det finnes alts fullgode alternativer til f i seg omega-3 unntatt kapsler eller mllers tran ;)

Her har jeg puttet det i frokost - havregrten min sammen med litt frossen frukt :)

 

Flg min instagram her: https://www.instagram.com/fitness.tonje/

Ha en super dag!

 

 

Lenge siden, men mye nytt! Twerkekurs, ny jobb og...bikinifitness?

//innlegget er i samarbeid med http://www.brazfit.no/

Hei alle sammen!

Nei, jeg er ikke borte, jeg har bare hatt en mneds fri fra blogg. Jeg har vrt aktiv p instagram da som du finner her: https://www.instagram.com/fitness.tonje/, men har ikke satt av tid eller hatt tid til blogge snn utenom nr jeg har hatt ferie. Det har skjedd S utrolig mye p en mned s jeg har mye nytt fortelle!

Jeg skulle ogs nske jeg hadde ftt en rutine p det f inn blogging, men det har jeg alts ikke klart, men det tror jeg at jeg skal f til snn litt etter hvert. En ting av gangen ;)

P en mned har jeg vrt p twerkekurs, ftt med ny jobb og ftt meg coach som skal hjelpe meg da jeg har planer om stille i fitness til hsten!

Den frste helga i Desember var jeg p Twerkekurs med Tia Maria Sokka som er finsk mester i twerking! (Sjekk ut instagrammen hennes her: https://www.instagram.com/tiamariasokka/)Hvorfor i all verden skulle du lre og gjre dette tenker du kanskje? Jo, fordi det s gy ut og jeg har i det siste bare blitt litt mer snn at jeg kaster meg ut i det selv om jeg synes det er skummelt eller litt ekkelt fordi: Da har jeg i det minste prvd! Men dette angret jeg ikke p at jeg ble med p alts for herregud for ei dame! Ikke bare kunne hun twerke, men hun gjorde det jammen meg i spagaten ogs. Det var slitsomt, det var skikkelig skikkelig rompetrening med kramper ganske s ofte, og det var ikke minst: GY! Jeg vet ikke hvor mye jeg lo nr jeg ikke fikk til eller s meg selv i speilet, men det var mye! I tillegg var det s mange fra trening i Oslo som var med og det var s koselig trene sammen med jentene igjen, selvom det var litt annerledes trening enn vi var vant til. Vi var feks vant til hre stram rompa! N var det: Slapp av i rompa og og bruk bena! Det tok noen ganger fr jeg klarte helt bruke informasjonen jeg fikk og faktisk utfre den i praksis for si det snn! Her et bilde fra helga og vil du se video av meg s klikk her: https://www.instagram.com/p/BNnC7doj7t-/?taken-by=fitness.tonje



 

Jeg har ogs startet jobbe p et lokalt treningssenter Raw: http://www.rawhnefoss.no/

Dette er det eneste performance senteret i Hnefoss og det er helt annerledes enn de vanlig kjedesentrene som finnes her. Jeg er s heldig at jeg har ftt lov til starte som personlig trener og instruktr!! :D I forbindelse med dette mtte jeg forresten opprette et enkeltmannsforetak. Det var utrolig skummelt for dette kunne jeg i grunn ingentingen om. Jeg har lest, jeg har skt og funnet ut av merverdiavgifter og om plikter og diverse andre ting som er greit vite noe om nr man skal opprette et foretak. N venter jeg bare p at sknaden skal behandles (- i juletidene ble det nemlig ikke behandlet). I gr hadde jeg mine to frste veiledningstimer med kunder og jeg m bare si at jeg koste meg. Dette var utrolig gy og spennende og jeg vil mer :)

I skrivende stund sitter jeg ogs og jobber med et program for rompetrening som jeg skal ha timer p. Det blir kult - og det blir et tunge rumpelft kombinert med aktiveringsvelser for rumpe i mellom settene, etterfulgt av noen skikkelige burn out velser for f kjrt ut rumpemusklaturen snn skikkelig helt p slutten. For de som kjenner meg s vet dere at jeg elsker trene rumpa - s dette er S gy at jeg fr gjre!

Jeg har trent mye i desember og har blitt sterkere blant annet i chins, dips og push ups!

Tightsen og jakken p filmen er bra BRAZFIT! Tights finner du her: http://www.brazfit.no/products/brazfit-energypower-series-lightning-tights og jakke her: http://www.brazfit.no/products/brazfit-energypower-rio-black-silver-jacket

N er det tilbud p alt hos BRAZFIT og bruker du rabattkoden: mortensentonje15 fr du 15 % avslag ogs opp salgsvarene!!

 

video:video1483651457

 

Hver gang jeg trener tar jeg s mange chins jeg klarer! Jeg tar ikke mange sett eller noe snt, men jeg prver en gang i lpet av hver trening. P Raw har de ogs et langt knebyrack som har monkeybars mellom seg og der klatrer jeg at og fram for ve p grepsstyrke. Det ve p grepsstyrke kan vre utrolig kjedelig, men med litt variasjon med monkeybars, farmers walk og bare det leke litt apekatt i turnringer gjr det mer gy!

Tightsen p filmen er fra BRAZFIT og kan fes her: http://www.brazfit.no/products/brazfitenergy--power-series-bananas-tights

 

video:video1483651477

 

Det er utrolig f som vet at jeg har tenkt til prve meg i fitness n til hsten. Det er vel s f som samboeren min Henrik, sstrene mine pluss ei p Raw som er p samme Team som jeg n blir en del av. Hun skal da stille n i Mars/April s hun er en god del lengre p vei enn meg kan du si da! Jeg studerer jo Bayesian bodybuilding ogs (les mer om dette her:http://bayesianbodybuilding.com/pt-course/) og derfor vil jeg ogs prve ut det jeg lrer i praksis! Jeg har jo en coach som skal flge opp og sette opp treningsplan og matplan, men det er fordi det er frste gang jeg prver meg p noe som det her. Jeg er jo helt noldus p omrde og derfor er det i grunn best ha coach som vet hvordan ting fungerer og som jeg kan sprre om ting jeg lurer p. Jeg er spent p mnedene framover og hvordan det blir, men som jeg har sagt, jeg kaster meg ut i det og ser hvordan det gr. Jeg m jo ogs finne ut av hele bikini sulamitten med tanke p hvordan skaffe det, hvor mye koster det og alt det der. Det blir ogs spennende se hvordan jeg kommer til bli seende ut med s mye sminke feks. Jeg tler jo ikke sminke og bruker det derfor ytterst sjelden. Men jeg tror at dette blir en morsom opplevelse og at jeg kommer til lre mye. Det er ogs enda en grunn til at jeg vil prve meg p dette akkurat n:

Jeg og Henrik skal gifte oss 2 septemer i r og da har jeg jo planlagt at jeg vil trene til det uansett fordi: jeg vil jo se fantastisk ut p dagen vr. Jeg gleder meg masse til denne dagen og selvom jeg ikke fikk viljen min til gifte oss akkurat p 10 rs dagen vr, s er det ihvertfall ganske s nrme ;)

Husk salget hos http://brazfit.no! Du kan f enda mer rabatt p salget ved bruke rabattkoden fra meg fr du 15 % ekstra avslag!

Rabattkoden fra meg:mortensentonje15

Flg meg gjerne p instagram der jeg deler videoer og bilder fra treningen min!: https://www.instagram.com/fitness.tonje/

 

Ha en super dag alle!! :D

 

 

 

 

 

 

 

Silje Marielas superkrefter

Hei!

Hper dere har en strlende dag og kommer til ha det videre!

Jeg sitter her med nye negler som jeg nesten ikke klarer gjre noenting med - hvordan klarer egentlig folk ha lange negler og samtidig vre produktive og f ting gjort? Hatten av til dem for jeg synes det er nesten umulig bare dra p seg bukse hehe. Anyways -

Tidligere har jeg skrevet om at jeg var syk og at jeg begynte trene i Oslo. Det startet med at jeg kom over en annonse p facebook der man skulle skrive litt om seg selv og hvorfor man vil vre med p gruppetrening og lre grunnleggende teknikk i styrketrening. Dette var i regi av Silje Mariela Westby som er styrkecoach for jenter. Jeg tenkte jaja, jeg kan jo skrive om historien min, men jeg forventet aldri hre noe mer. Men en dag fikk jeg mail om tilbud av plass. Jeg gikk da p skole i Drammen og gruppetreningene varte i 8 uker og det var 3 ganger per uke. Det kom til bli mye pendling, men jeg bestemte meg for bli med! Den avgjrelsen har jeg aldri angret p - noen gang!!
 

 

Jeg husker enda frste mte med Silje og Diana som var med henne p mtet. Jeg var s usikker p meg selv og var rett og slett flau over og sitte der ovenfor disse to fantastisk pene jentene. Jeg sa s lite som mulig og var veldig inneslutta. I lpet av de 8 ukene lrte jeg ikke bare veldig mye om styrketrening og teknikk, men jeg lrte mer om meg selv og hvor viktig det er tro p seg selv. P timene der inne var ikke fokuset bare trening, men ogs hvordan man hadde det. Vi pratet om alt mulig sammen vi jentene p gruppa og jeg mtte ogs en av mine beste venner Susanne der! I tillegg var Silje alltid veldig observant p om noen trengte en ekstra prat. Ikke vet jeg hvordan, kanskje har hun spesielle superkrefter, men hun tok deg til siden for ta en prat akkurat nr du trengte det. Hun har evnen til se hver enkelt person selvom hun hadde en gruppe p 6 jenter og det er mye av grunnen til at jeg bare fortsatte og vre der. Jeg ble en del av et fellesskap, noe gy, ble kjent med andre jenter og vi heiet hverandre opp og fram!

 



 

Jeg ble med p kurs for viderekomne etter at de frste 8 ukene var ferdig. Jeg var bitt av basillen og jeg ville ikke slutte. Jeg elsket komme til gymmet og mte jentene, trene sammen med dem og vre en del av det. Jeg kjrte frst til skolen i Drammen for s kjre til Alnabru i Oslo, trene, og kjre hjem igjen til Hnefoss. Jeg brukte mye tid p pendling, men vet du, det var s verdt det! Jeg fikk bedre selvtillit, jeg ble sterkere og etterhvert var jeg sjelden syk noe mer. Jeg var frisk. Jeg var jo frisk fra borreliose i utgangspunktet, men jeg var jo syk av alt annet hele tiden likvel, til jeg traff Silje. Det forandret hele livet mitt, hvordan jeg s p meg selv, hvordan jeg oppfrte meg og hvordan jeg var sammen med andre. Jeg husker at Silje sa en gang "du er ikke den stille og sjenerte jenta jeg mtte frste gang lengre n" og det hadde hun helt rett i. Og det er hun selv som skal ha kredit for det. Ja, og litt meg selv s klart, men uten Silje hadde jeg aldri vrt den Tonje som jeg er i dag.

Dette er meg fr de 10 kiloene ble borte selvom jeg likevel her hadde gtt noe ned i vekt - det er ikke det beste bildet, men det er det eneste jeg kunne finne.

 

 

Dette er meg 10 kilo ned og i mye bedre form og mye bedre helse!



 

Dette er meg i dag 1 1/2 r etter at datteren min ble fdt :)






Jeg begynte p gymmet til Silje i Januar mned og var der ca 3 ganger i uka fram til september samme r. DET sier litt om hvor fantastisk jeg synes det var og hvorf fantastisk Silje er. Fra Januar til april hadde jeg gtt ned i vekt, men jeg visste ikke hvor mye da jeg ikke hadde veid meg. Men jeg hadde gtt ned i cm overalt og jeg var sterkere og mindre (det s jeg jo p klrne). Fra april/mai var jeg med p enda et kurs og i lpet av dette kurset og fram til september gikk jeg ned 10 kilo. Du leste riktig - 10 kilo!! Treningen fra januar hjalp meg nok en del i og med at nr kurset startet hadde jeg jo kommet over en kneik og klarte mye mer, men likevel klarte jeg utrolig mye de mnedene det kurset varte. Jeg gikk fra klare en halv chins til klare 11 uten vekt og 3 med 2 1/2 kilo med vekt. Jeg makset med 105 kilo i marklft og klarte 20 push ups. Ja, det gikk som dere sikkert skjnner, supert!

Chins med 2 1/2 kg og prowler med 240 kilo vekter p (ja jeg klarte dytte den framover og jeg skal klare det igjen!)

 



At jeg p den tida jeg var inne hos Silje skulle f mer selvtillitt, bli sterkere, friskere, mer sosial og glad enn jeg hadde vrt p lenge hadde jeg aldri trodd! Om du noen gang er i tvil p om du skal vre med p noe som Silje arrangerer eller om hun har gruppetimer, pt-timer eller whatever - bare sleng deg p, bli med og bare hopp i det! Det er verdt hver eneste krone, hver eneste time i bil og hver eneste time brukt p vre der istede for gjre noe annet. Det har endret meg, livet mitt, ja og faktisk yrkesretningen min, at jeg mtte Silje.

Silje bryr seg om deg, hun ser deg som person som en helhet og hun nsker og vil at du skal lykkes med det du vil oppn. Hun er ogs streng og liker ikke bullshit. "Det kan ikke vre snn at du spiser bare det du sier for da hadde ikke situasjonen vrt som den er n". Nei, det er sant, da mtte jeg tenke meg om og innrmme det jeg enten holdt igjen med vilje eller ubevisst holdt tilbake informasjon. Hun fr deg til og tenke og se og innrmme det som m til for at du skal klare mlet ditt. Til syvende og sist vil hun bare det beste for deg og nsker deg alt godt. Hun er med andre ord fabolous og awesome p samme tid ;)

I september var det siste kurset ferdig og det ble ikke flere kurs videre. Jeg ble gravid i slutten av august og trente som best jeg kunne under svangerskapet. Jeg fikk voldsom bekkenlsning og klarte ikke g s det ble s der med trening, men med en datteren min kom var det borte og jeg kunne fortsette treningen. Som sagt - jeg var hekta og jeg har siden fortsatt med styrketrening og brukt Silje sine programmer med egen facebookgruppe som sttte siden. 

 



Jeg har en vei g for komme tilbake i den formen jeg var i fr jeg ble gravid, men jeg er veldig sikker p at jeg klarer det. Det er mitt frste ml - ikke g ned til en viss vekt, men klare like mange chins, like mange push ups og like tunge marklft som jeg klarte da! Det er et helt annerledes ml enn jeg hadde hatt for 3 r siden. Et sunnere ml, et mer realistisk ml og ikke minst et ml som er bedre for sjela og tankene mine.

I dag studerer jeg ernring og bayesian pt istede for sykepleie. Jeg er ogs mer lykkelig enn jeg har vrt tidligere og mer sikker p hva jeg vil gjre! Mye av jobben er jo s klart fra meg selv, men likevel kommer det alltid til vre en stor del av meg som vil vre evig takknemling for Silje.

 

Flg gjerne instagramprofilen min: https://www.instagram.com/fitness.tonje/

 

Knallbra treningsuke selvom sykdom kom for delegge

//Jeg har et samarbeid med Brazfit.no

 

N har det vrt en periode med sykdom bde p meg, dattern og samboeren. Jeg hadde omgangssyke for ikke 2 uker siden en gang og denne uka hadde jeg kommet godt i gang med trening igjen, men s fikk vesla omgangssyke p onsdag...jeg trodde jeg slapp unna siden jeg allerede hadde hatt det, men den gang ei. Natt til lrdag meldte det sin ankomst og i dag er jeg i hvertfall ikke kvalm lengre selvom matlysta er p bnn.

Uansett regner jeg med komme i gang med treningen igjen allerede i morgen for jeg vil ikke ut av det gode siget jeg er i n! Jeg hadde trent 5 dager p rad fr jeg ble syk til tross for at det var den flotte uka i lpet av mneden der alt fles teit og jeg er 3-4 kg tyngre (ja, det er s mye forskjell!). Blant anna har jeg vrt med p bootcamp hnefoss sine treninger og hatt en treningskt sammen med tvillingsstern her hjemme ogs. Vi trente overkropp dagen fr vi ble med p bootcamp trening og det var ikke lurt for der var det s mye overkroppstrening at det gjorde vondt!

Jeg har ogs hatt noen kter hjemme, noen litt kortere enn andre og. Jeg har ikke flt at styrken i magen min har vrt p topp etter vesla kom til verden. Det er jo s klart forstelig det frste ret da det er mye som skal p plass etter en fdsel. Likevel har jeg ikke klart f noe kontakt med magen som fr, men det har endret seg n i det siste. Jeg har derfor begynt kjre flere magevelser og utfordrer meg selv litt ogs. Da mener jeg som i kjre dynamisk planke istede for statisk planke for eksempel, ikke noe mer avansert enn det. Kanskje jeg gjr det senere om jeg blir sterk nok ;)

Her er i hvertfall en liten snutt av hvordan jeg trente en dynamisk magevelse denne uken. Jeg lover - det svir!

 

video:xiaoyingvideo1479212656157hd

 

For bli sterkere i push ups tar jeg det med bena hevet. Da blir det tyngre med en gang! Jeg klarer ikke mange, men jeg klarer noen. Jeg ver ogs p klare flere push ups s klart, men for bli sterkere m jeg gjre det litt annerledes og ve p det litt tyngre ogs!

Tightsen p bildet er fra Brazfit og du kan kjpe den her: http://www.brazfit.no/products/brazfit-energypower-series-lightning-tights

Husk og bruk rabattkoden for 15 % avslag (det gjelder ogs varer som er p salg): mortensentonje15

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ristet grovbrd med avocado har blitt noe jeg spiser litt oftere! Det er s utrolig godt! N har jeg blitt veldig glad i avocado og liker derfor spise den bare med skje, p brdskiva, i salater eller i anna mat. Jeg spiser som regel dette med en salat eller egg til slik at det ikke blir s kalorifattig. Avocado metter, men det metter ikke s mye at en brdskive med det metter helt til neste mltid ;)

Selvom det er fett i avocado s er dette det sunne fettet og det er ogs en fin kilde til blant anna kostfiber, B-vitaminet folat og kalium og vitamin E (ernringsstudententen har begynt ta litt over ;)...)

 


 

En usynlig sykdom

Jeg har ftt noen meldinger med sprsml om nr jeg skulle skrive om at jeg var syk. Jeg har jo sagt jeg skal det og jeg skal jo holde det jeg lover! 

Det startet da jeg var rundt 16. Jeg ble mer og mer sliten og orket mindre. Da valget om slutte p skolen ble tatt var jeg knust. Det var jo ikke snn det skulle g! Jeg var s sliten at jeg kunne sove i 3 dager uten vkne. Lys gjorde vondt og jeg gikk en periode med solbriller inne. Tok jeg en dusj mtte jeg sove etterp, s sliten var jeg. 

Det vondeste var og ikke bli trodd

Jeg husker dagen jeg sluttet veldig godt. Husker fortvilelsen jeg hadde, ikke bare over at jeg mtte slutte, men at ingen leger fant ut av hva det var. Samme dag kom ogs en god venn og kjefta p meg. Fortalte meg hvor utrolig dum jeg var som slutta og at jeg dela livet mitt. Ingen trodde jo p at jeg var syk.

 

 





Jeg var borte fra skolen en gang i ca litt over en uke. Jeg hadde vrt innlagt p sykehuset p grunn av hy feber og det ble tatt en del underskelser. Ingen lurte p hvor jeg hadde vrt da jeg kom tilbake, ingen spurte hvordan det gikk, ingen brydde seg. Ingen trodde p meg - det var det vrste. 

Jeg kunne holde ut vre sliten, ha feber eller andre ting, men ikke bli trodd - det var helt ubeskrivelig vondt.

Jeg mistet venner, isolerte meg og var mest for meg selv. Jeg var utrolig ensom og alene. 

Jeg har senere kommet over de som trodde jeg hadde vrt innlagt p psykiatrisk avdeling. Det var visst ryktet som gikk p skolen den tiden. Rykter som ofte gr nr ingen snakker med personen det faktisk gjelder eller tr og sprre personen direkte.

N er det ikke snn at jeg ikke hadde noen som trodde meg. Min kjreste som jeg mtte 2 r inn i sykdommen, besteforeldrene mine og noen i familien. Jeg var ikke helt alene, men at nr familie ikke tror deg det pvirker deg. 

Etter 2 r med feber (som jeg hadde konstant selvom det ikke var noe galt, iflge legene), underskelser, blodrer som sprakk, utslett, hodepine og migrene, kvalme, oppkast og kameraer opp eller ned i diverse kroppspninger - fant de ikke ut av det. 

Jeg hadde borreliose 

Jeg ante ikke hva det var og hadde ikke hrt om fltt. Det som har vrt og er fortsatt diskutert angende diagnosen borreliose er blodprvene som blir tatt for f det pvist. Norske leger tar en prve for en eller to borrelia bakterier og fr svar. Det finnes flere, men de tester det slik. Kommer det tilbake negativt er du ikke syk, er det positivt er du ikke syk bare smittet. Ikke noe en antibiotika kur ikke kan fikse...

...om du fikk den kort tid etter smitten fant sted.

Derfor var jeg i fastlegenes syn ikke syk, bare smittet av borrelia. Min lege trodde ikke p at borreliose var en sykdom. Hennes personlige mening. Jeg visste ikke en gang at jeg hadde ftt borreliose pvist fr jeg var 20 og fikk behandling i Oslo p norsk borreliose senter av dr. Rolf Luneng. Han har det vrt mye debatter om senere og han mistet blant annet lisensen, men jeg er glad jeg rakk vre der fr det skjedde!

 





Han hadde kontor i Nydalen og dit dro jeg p anbefaling fra min nye fastlege. Luneng pviste borrelia i blodet fra blodprve sendt til Tyskland (prislapp 6500 kr bare for blodprven - som jeg tok 2 ganger!). Da han gikk gjennom journalen min sa han; men du har jo ftt det pvist dette fra fastlege allerede? 

Jeg ble satt ut - jeg hadde ikke hrt om dette! 

Jeg brukte over 40 000 kr for behandling i Oslo. Jeg gikk p flere typer antibiotika i 9 mnd, hadde en mned pause fr jeg gikk p det i 4 mnd til. Kroppen ble delagt, men frisk. Frisk fra borreliose, men delagt av antibiotika. Jeg var igjen syk hele tida, men n fra alt som fantes av forkjlelse, omgangssyke og andre vanlige sykdommer. 

Jeg begynte ogs p skolen igjen da jeg var 20. P helsefag sammen med 16 ringene. Jeg grua meg snn til starte - men 16 ringene p helsefag var mye mer forstelsesfulle enn jeg hadde trodd. 

Jeg var utrolig mye borte fra skolen. Fikk nesten ikke karakter i flere fag, men siden jeg hadde utrolig gode og flinke lrere som la til rette for meg s gikk jeg ut med nesten bare 6'ere og 5'ere. 

Siste ret tok jeg hjemme som privatist med eksamen i absolutt alle fag! Det ret meldte jeg meg p trening hos Silje Mariela Westby. Der startet jeg treninger med en gruppe jenter januar ret etter. Det er det beste jeg noen gang har gjort! Det ble en super start p ret for meg! Det kommer det et eget innlegg om senere s skal ikke si s mye om det n 😊

Jeg sitter her og tenker p at det vre syk det er kjipt nok i seg selv. Det ikke orke eller klare noe du selv vil, det gjr noe med deg som person. Jeg ble vant til ha vondt, vant til ha mellom 38,7 - 39,8 i feber og de andre plagene som fulgte med. Jeg ble desverre ogs folkesky. De jeg egentlig skulle ha fullfrt videregende med gikk jeg unna om jeg mtte. Jeg kunne vre p butikken, se en av dem, og fant meg selv i snu og unng dem for slippe prate. 

Jeg skammet meg over vre syk

Sprsmlet om hva du gjr eller driver med n, det kommer alltid. Jeg hadde ikke et svar jeg var stolt av. 

Jeg har jo en tvillingsster og spesielt sammen med henne ville jeg heller ikke vre i en situasjon der jeg mtte svare p et snt sprsml. Hun kunne svare at hun studerte farmasi, at hun gjorde noe med livet sitt, det kunne ikke jeg. S jeg trakk meg alltid unna. Misforst meg rett; hun er og har vrt kjempeflink! Hun jobber i dag som farmasyt og har to superste barn og jeg er stolt over henne! Likevel var jeg sjalu da. Hvorfor kunne ikke jeg vrt ferdig og studert jeg ogs? Hvorfor- hvorfor- hvorfor. 

 




 

Jeg merket at jeg ble innesluttet og at jeg trakk meg unna sosiale settinger. Likte best bare vre med kjresten, noen i familien eller alene. Det skremte meg, det innrmmer meg. Jeg var redd for utvikle angst og det var en av grunnene til at jeg ogs meldte meg p gruppetrening i Oslo.

Jeg mistet ungdomstida mi. Jeg fikk ikke muligheten til vre russ eller bli ferdig med skole nr jeg skulle. Isteden l jeg i en seng og s i taket og veggen med solbriller p. 

Jeg unner ingen ha langvarig sykdom. Uansett om den er synlig eller usynlig. Usynlig sykdom slik som det jeg hadde eller fibromyalgi, psykiske lidelser eller andre ting er kanskje psykisk vondere fordi man risikerer og ikke bli trodd. Har du brekt noe, sitter i rullestol, mistet hret p grunn av behandling s er det ingen som ikke tror p at du er syk. Alle tror deg og sttter deg (forhpentligvis). Det var, ihvertfall for meg, det vrste med de ca 5 lange rene med sykdom; at veldig f trodde meg og stttet meg. Jeg flte meg veldig mange ganger helt alene. 

Jeg som pasient mtte kjempe for bli trodd. Kjempe for bli tatt p alvor og kjempe for f henvisninger videre til andre, mer kyndige leger. Jeg mtte ogs betale for egen behandling da det ikke gikk under det offentlige. Takk og lov for at besteforeldre mine betalte en stor del av det, ellers hadde det aldri gtt p s kort tid! 

Man m vre frisk for vre syk i dag

Det er noe som heter at man m vre ganske frisk for vre syk. Og det stemmer i mitt tilfelle. Det er fortsatt vanskelig bli trodd p eller f hjelp nr man har tilstander eller sykdommer som er sett ned p eller ikke trodd p at er s alvorlig. Hjertet mitt og tankene mine gr derfor ut til dem som ikke fr behandling, de som ikke blir trodd p og de som kjemper for bli friske - jeg tror p dere! ❤

 



flg meg p instagram her: https://www.instagram.com/fitness.tonje/

#sykdom # usynligsykdom #tropdegselv

 

 

9 r med kjrsten - n er det slutt

I dag har vi vrt kjrester i 9 r og det har vrt 9 fantastiske r! Hvert eneste r p rsdagen vi feirer sier han alltid:

Har vi vrt sammen s lenge? Nei - Da m vi vel gjre det slutt da..

Hvert - eneste - r 😅 

Det har vel nesten blitt en slags tradisjon 😊 

Vi pleier feire med Taco, en god film og hverandres selskap. Det var nemlig slik vi hadde vr aller frste date og siden har vi feiret rsdagen vr snn ogs ❤ 

Vi mttes da jeg ble med ei venninne p bandvelse i Mjndalen. Det aller frste jeg s av han var bakhodet hans i bilen fra Hnefoss og fram til bandvelsen. Han hadde rufsete hr med lyse striper - kan fortsatt se for meg bakhodet i bilen 😊

Han spilte gitar og jeg sang. Under en av sangene mttes blikkene vre, og det blikket, det ble holdt til hele sangen var ferdig. 

S ble vi kjrester og n har det alts gtt 9! r!

❤Vi har ei datter som blir 1 1/2 r i dag - noe av det beste som har skjedd i lpet av de rene ❤

Han er helt fantastisk og er fortsatt det. Vi har jo vre diskusjoner s klart, men vi har aldri krangla eller vrt sinte (ikke enn i hvertfall 😉). Jeg fler meg glad hver eneste dag, ikke hele tiden hele dagen kanskje, men jeg har en flelse av lykke hver eneste dag. Og jeg er heldig. Heldig som har en som bryr seg om meg s mye som han gjr. Heldig som har han som sttter meg i absolutt alt jeg velger gjre eller ikke velger gjre. Heldig som har en jeg kan snakke med om alt (ja - alt!). Som er min beste venn og samtidig kjreste. 

Jeg er heldig ❤❤ 

Ps: ja det blir litt kliss - jeg sier ikke unnskyld for det 😊😉

 

 

Jeg er ikke for stygg til vre ambassadr!

Alts - dere!

Etter s utrolig mange personlige meldinger, tilbakemeldinger og sttteerklringer etter mitt forige innlegg (om kommentaren jeg hadde ftt fra en om at jeg var for stygg til vre ambassadr) kan jeg bare komme til en konklusjon: jeg ikke er for stygg - ikke for stygg til vre ambassadr, men heller ikke for stygg til gjre eller vre noe! Folk jeg ikke kjenner har sendt meg meldinger og tatt kontakt og det er kjempe hyggelig! Brazfit sendte en s utrolig hyggelig melding til meg, bde her p bloggen og p instagram. Men Brazfit gjorde ikke bare det! De opprettet et "stop bullying og st sammen" innlegg p instagram siden sin, for spre budskapet om at dette ikke er greit. Det var s rrende og fint og lese alle kommentarene deres! Jeg er veldig stolt over vre ambassadr for Brazfit som har de meningene og holdningene som de str for og har. De kan dere lese om under her:

Melding p instagram fra brazfit: https://www.instagram.com/p/BL-5NSoDdv2/?taken-by=mortensentonje

Innlegg p instgram fra Brazfit: https://www.instagram.com/p/BL_8TxIhMiu/?taken-by=brazfit

Forrige innlegg finner dere her: http://fitnesstonje.blogg.no/1477344010_jeg_er_fersk__men_lit.html

Det er ingenting som er bedre enn at man gr sammen og str i mot mobbing/hets! Og jeg, som fikk denne kommentaren, fler meg i hvertfall heldig som har s mange fine mennesker som bryr seg om meg.

https://pbs.twimg.com/media/Bu4L9D7IIAALl57.jpg

Det mange ikke vet er at jeg som 1 klassing (da snakker vi aller frste, frste klasse) ble mobbet bde fysisk og psykisk. Det var, som jeg husker det, mobbing fra eldre gutter fordi jeg var tvilling og var fra nordnorge. Siden jeg var fdt sist, fikk jeg beskjed om at jeg ikke skulle vrt til og det fikk jeg hre mye. Helt tpelig s klart og jeg vet jo bedre n, men det var n det som skjedde i en periode p et r, fr vi flyttet vekk fra byen. Ikke en gang foreldrene mine visste at det var s alvorlig mobbing fr ganske s sent i slutten av det frste ret: En av guttene som mobbet tok kvelertak p meg, men en voksen kom heldigvis. Det var da mobbingen ikke kunne overses fra lrerne lengre, og ikke s lenge etter dette husker jeg at vi flyttet. Det er veldig mange flelser som oppstr, ikke bare under selve perioden der mobbingen skjer, men ogs senere:

- Den flelsen av bli stengt inne p do for ikke rekke til timen begynner - for s f kjeft nr man kom for sent.

- Den flelsen av f klr delagt fordi andre dela dem

- Den flelsen av vre redd for dra p skolen fordi du vet du kommer til bli sltt eller snakka stygt til

- Den flelsen av fle seg mindre verdt p grunn av andre sine handlinger og ord

- Den flelsen av ikke bety noe

- Den flelsen av at andres meninger betyr mer enn dine egne

- Den flelsen av at andre hater deg s inderlige at de vil deg vondt

- Den flelsen av at ingen voksne brydde seg

Alle disse flelsene og mer som jeg har hatt i forhold til dette, ikke bare da, men ogs senere i livet, har jeg tenkt veldig mye p i ettertid av det forrige innlegget. Det at jeg fikk s mye sttte, s mye fine ord, meninger og tilbakemeldinger det har gjort at jeg fler at det ikke er meg det str p, men personen som skrev det til meg. Ikke bare flte jeg meg stttet i forhold til akkurat denne hendelsen, men jeg flte meg ogs stttet i forhold til hendelsene som skjedde i 1 klasse for 20 r sida!

http://detsmartebarnet.com/wp-content/uploads/2012/02/love-276x300.jpg

S tusen takk til dere alle sammen - det har betydd s ufattelig mye for meg, mer enn dere kanskje tror!

 

 

 


 

fitnesstonje

fitnesstonje

Hei! Min redning var sunt kosthold, nok mat, riktig mat, og trening! Jeg studerer bachelor i ernring, har ei datter og en samboer som jeg er ubeskrivelig glad i. Elsker styrketrening, lping og OCR trening!

Bla i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no